Mit ergometer schnell abnehmen

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Das Training mit einem Ergometer ist eine der optimalsten Methoden, um überschüssiges Körperfett abzubauen.

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Die geeichte, Watt-gesteuerte Leistungsaufnahme garantiert reproduzierbare Ergebnisse und dokumentiert exakt den Trainingserfolg und die Leistungssteigerung des Trainierenden. Zum Abnehmen mit dem Ergometertraining sind einige Vorabinformationen wichtig, damit sich der gewünschte Effekt einstellt.

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Der Kalorienverbrauch Fett wird im Körper eingelagert, wenn das Nahrungsangebot für den Körper höher als sein Verbrauch ist. Ist der Energieverbrauch genauso hoch wie die Energieaufnahme, besteht ein Gleichgewicht.

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Deshalb ist nicht nur ein optimales Fitnesstraining mit dem Ergometer wichtig, auch die Ernährung muss bewusst reduziert und abgestimmt werden.

Je höher die Intensität des Trainings, desto höher ist auch der Energieverbrauch.

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Auch das Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle: Bei einem hohem Gewicht wird mehr Masse bewegt. Der Energieverbrauch ist also höher. Um sinnvoll den Fettabbau zu beginnen, sollte ein Fitnesseinsteiger mindestens kcal pro Trainingseinheit verbrennen.

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Dies ergibt einen wöchentlichen Verbrauch von kcal. Etwa kcal müssen verbraucht werden, um ein Kilo Körperfett abzubauen.

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Hierunter versteht man die maximal zu erreichende Herzfrequenz. Diese ist auch vom Alter abhängig.

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In diesem Beispiel also ca. Eine höhere Belastungsintensität ist zwar weder schädlich noch kontraproduktiv, ist allerdings eher auf Leistungssteigerung im Konditionsbereich ausgelegt.

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Der Belastungsumfang Der Trainierende kann sich mit einem Ergometer zuhause die Zeit frei einteilen, um sein Training zu gestalten. Wer täglich trainiert, kann mit zehn Minuten Bewegung schon einiges erreichen.

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Diese Zeit sollte jedoch langsam aber stetig gesteigert werden, da die Verbrennung von Fettreserven erst nach einer bestimmten Trainingszeit einsetzt. Wer es nur zwei oder dreimal in der Woche zum Training schafft, sollte Zeiten mit ergometer schnell abnehmen ca. Einmal die Woche zu trainieren und dann alle Power in eine Trainingssession zu legen, ist nicht empfehlenswert!

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Um dem Körper die notwendige Erholung zu link, ist bei längeren Trainingszeiten ein Tag Pause zwischen den jeweiligen Trainingssessions empfehlenswert. Wie bei allen Sportarten gilt auch für das Training mit einem Ergometer: Überlastungen sind zu vermeiden! Treten während des Trainings Übelkeit oder Schwindel auf, ist mit ergometer schnell abnehmen Training sofort abzubrechen.

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Generell empfiehlt es sich vor Aufnahme des Trainings mit einem Arzt zu sprechen, ob dieses Training für den vorgesehen Zweck sinnvoll ist und mit ergometer schnell abnehmen der Trainierende die gesundheitlichen Voraussetzungen erfüllt, um ein effektives Training durchzuführen.

Zu schnelles Abnehmen ist auch für die körperliche Verfassung nicht zuträglich.

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